/ / Τι γίνεται αν η πλάτη μου πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Τι γίνεται αν η πλάτη μου πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Περιμένοντας να εμφανιστεί το μωρό για κάθε μητέραείναι η πιο ευτυχισμένη στιγμή της ζωής. Αλλά μερικές φορές αυτές οι χαρούμενες στιγμές επισκιάζονται από μάλλον δυσάρεστες αισθήσεις, όπως για παράδειγμα ο πόνος στην πλάτη σε εγκύους.

Γιατί η πλάτη μου τραυματίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Περίπου από το δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, πότετο παιδί στη μήτρα αρχίζει να κερδίζει βάρος και αναπτύσσεται ενεργά, η γυναικεία σπονδυλική στήλη λαμβάνει ένα κολοσσιαίο επιπρόσθετο φορτίο. Το κέντρο βάρους της εγκύου αρχίζει να μετακινείται προς τα εμπρός, γι 'αυτό και η πλάτη πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στην αρχή, ο πόνος εμφανίζεται περιστασιακά, τότε περισσότερο ή λιγότερο τακτικά με ορισμένα διαστήματα ηρεμίας. Αν δεν μάθετε πώς να δώσετε ανακούφιση στη σπονδυλική σας στήλη, ο πόνος στην πλάτη μπορεί να εξελιχθεί σε ένα μόνιμο πρόβλημα που θα σας προκαλέσει τρελό.

Οι γυναίκες που, παρά τη λεπτή τουςθέση, συνεχίζουν να φορούν ψηλά τακούνια, πονάει την πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πολύ πιο συχνά από εκείνους που προτιμούν τα άνετα παπούτσια χαμηλού τακουνιού. Επομένως, αν δεν θέλετε να γίνετε ομηρία αυτού του προβλήματος, αρνούνται για λίγο από τη φουρκέτα, παρακαλώ τα πόδια σας με άνετα πάνινα παπούτσια, μπότες ή παπούτσια σε ένα μικρό, τακτοποιημένο τακούνι. Αυτό θα σας επιτρέψει να μειώσετε σημαντικά την επιβάρυνση της σπονδυλικής στήλης και να προστατευθείτε από τον πόνο στην πλάτη.

Ορισμένες γυναίκες αρχίζουν να διαμαρτύρονται ότι έχουνΗ πλάτη ενοχλεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ήδη από τους αρχικούς όρους. Αυτό οφείλεται στην αυξημένη συγκέντρωση συγκεκριμένων ορμονών στο αίμα, οι οποίες χαλαρώνουν τους μύες της μήτρας για μια πιο άνετη εύρεση του εμβρύου σε αυτό. Αλλά το χαλαρωτικό τους αποτέλεσμα επεκτείνεται όχι μόνο στη μήτρα, αλλά και στους υπόλοιπους μύες, συμπεριλαμβανομένων των μυών της πλάτης και των άκρων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η δράση αυτών των ορμονών μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε φλεγμονή του μυϊκού ιστού, που προκαλεί πόνο στην πλάτη κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Εάν η πλάτη σας πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε μπορείτε να εκτελέσετε μια σειρά από απλές ασκήσεις,να μειώσουν αυτόν τον πόνο, και ακόμη και καθόλου να μάθουν να το ξεφορτωθούν. Η απλούστερη άσκηση είναι να βρεθείτε σε μια σκληρή επιφάνεια, να λυγίζετε τα γόνατά σας και να βρίσκεστε σε αυτή τη θέση μέχρι να αποδυναμωθεί ο πόνος και να μην πάει καθόλου.

Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε τη φυσικήνα φορτώσετε, να μειώσετε το περπάτημα, να μην φορτώνετε τα πακέτα κατά την επίσκεψη στα καταστήματα, επειδή αξίζει μόνο να περπατήσετε ή να σταθείτε για λίγο, η πλάτη αρχίζει να εμφανίζεται αμέσως. Οι μύες της είναι κουρασμένοι από τέτοια φορτία, και ως αποτέλεσμα, η πλάτη πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορείτε να μετατοπίσετε ένα μέρος των οικιακών καθηκόντων στους συγγενείς σας - αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της σωματικής άσκησης.

Φορτία στο πίσω μέρος τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνηςακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου. Πολλές γυναίκες αρχίζουν να αισθάνονται δυσφορία όταν προσπαθούν να βρεθούν στην πλάτη τους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η αύξηση του μεγέθους του τοιχώματος της μήτρας, συμπιέζει τα αιμοφόρα αγγεία στο πίσω μέρος. Ως αποτέλεσμα, η ροή του αίματος διαταράσσεται και εμφανίζονται αμέσως οδυνηρές αισθήσεις. Σε τέτοιες περιπτώσεις, θα πρέπει να επιλέξετε μια πιο άνετη στάση για ύπνο. Μπορείτε να βρεθείτε στο πλάι σας, γεμίζοντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας.

Όταν η πλάτη πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να ξεκινήσετεεπισκεφθείτε την πισίνα. Η ύπαρξη στο νερό θα βοηθήσει όλους τους μύες και τα όργανα να χαλαρώσουν. Αυτό θα απαλλαγεί από ιδεοψυχαία πόνου στην οσφυϊκή περιοχή.

Ωστόσο, εάν ο πόνος στην πλάτη παίρνεισυστηματική και καμία τεχνική χαλάρωσης δεν βοηθάει να το πνίξει, τότε θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για βοήθεια, επειδή αυτός ο πόνος δεν θα πρέπει να είναι ο κανόνας για εσάς. Τα λεπτά που περιμένουν την εμφάνιση των ψίχιών σας θα πρέπει να σας θυμούνται ως τα πιο ευτυχισμένα και δεν πρέπει να γίνονται επιβαρυντικά-επώδυνα.

</ p>>
Διαβάστε περισσότερα: