/ / / Διατροφή κολοκύθας

Διατροφή κολοκύθας

Κολοκύθα είναι ένα από αυτά τα λίγα λαχανικά,που μπορεί εύκολα να ονομαστεί ένα ιδανικό διαιτητικό προϊόν. Έχοντας έρθει σε μας από τη Βόρεια Αμερική, όπου μεγάλωσε πριν από πέντε χιλιάδες χρόνια, κέρδισε σθεναρά ένα από τα κορυφαία σημεία της λαϊκής ιατρικής, της κοσμετολογίας και της διαιτολογίας.

Έχει πολλές βιταμίνες, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικόστο κατώφλι του χειμώνα, όταν βρίσκονται στο σώμα ανεπαρκή. Κολοκύθας περιλαμβάνει τις βιταμίνες των ομάδων Α, Β, C, E, κάλιο, ασβέστιο, χαλκό, φθόριο, φώσφορο, ψευδάργυρο, θείο και σίδηρο. Γι 'αυτό είναι ένα από τα πολύ τρόφιμα που θεωρούνται ότι είναι μια φυσική πηγή των περισσότερων από τις βασικές ανθρώπινες βιταμίνες και μέταλλα. Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη αρκετά σπάνιο Τ κολοκύθα μπορεί να ονομάζεται σχεδόν καλύτερο γαρνίρισμα για το χοιρινό κρέας, το βόειο κρέας και άλλα πιάτα είναι πολύ τολμηρή, επειδή επιτρέπει η βιταμίνη T βαριά τρόφιμα απορροφάται καλύτερα και αποτρέπει την παχυσαρκία.

Πιθανότατα, γι 'αυτό κολοκύθα και κολοκύθαη διατροφή είναι τόσο αγαπημένη από τους διατροφολόγους σε όλο τον κόσμο, επειδή συμβουλεύουν να χρησιμοποιήσουν αυτό το υγιές λαχανικό για φαγητό σε όλους όσους θέλουν να χωρίσουν με πιο γρήγορα με επιπλέον κιλά χωρίς να βλάψουν την υγεία.

Περιεκτικότητα σε θερμίδες κολοκύθας (καθώς και τα περισσότερα λαχανικά)εξαιρετικά μικρό - είκοσι πέντε κιλό ανά εκατό γραμμάρια. Οι σπόροι κολοκύθας λόγω της περιεκτικότητας σε έλαια είναι πιο θερμιδικοί. Υπάρχει μια κολοκύθα για την απώλεια βάρους καλύτερα κατά το πρώτο μισό της ημέρας.

Για εκείνους που απλά προσπαθούν να κολλήσουντον υγιεινό τρόπο ζωής και να τρώτε σωστά, καθώς και εκείνους που κάθονται σε δίαιτες με βάση την καταμέτρηση θερμίδων, μην ανησυχείτε για τη μονοτονία. Με αυτό το λαχανικό μπορείτε να φτιάξετε πίτες, να ψήνονται, να μαρινάρονται και να μαγειρεύονται, να τρώγονται ως χυλό και πατάτες, να φτιάχνουν τηγανίτες και μαρμελάδες χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και επίσης να τρώγονται ωμά.

Οι υποστηρικτές της ίδιας μονοθεραπείας είναι ιδανικοί για μια δίαιτα κολοκύθας για απώλεια βάρους.

Αυτή η δίαιτα διαρκεί τέσσερις ημέρες, για τις οποίεςο μέσος όρος έχει χαθεί δύο ή τρία κιλά. Ανήκει στους πνεύμονες, αλλά η επιβίωσή του εξακολουθεί να είναι αρκετά δύσκολη. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν κατά τη διάρκεια της θεραπείας να μην κάνουν κατάχρηση αλατιού και ζάχαρης και επίσης να πίνουν πολλά υγρά. Όπως και κάθε άλλη διατροφή κολοκύθας δίνει τα καλύτερα αποτελέσματα αν το συνδυάσετε με σωματικές ασκήσεις.

Την πρώτη ημέρα της διατροφής για πρωινό θα πρέπει να τρώγονταιένα φλιτζάνι χυλό κολοκύθας με κεχρί, ενώ κεχρί και κολοκύθα λαμβάνονται με τις ίδιες αναλογίες. Για μεσημεριανό γεύμα, πρέπει να φάτε σούπα κολοκύθας, το οποίο μπορείτε να φάτε με μια φέτα μαύρου ψωμιού. Για δείπνο, περιμένετε τριακόσια γραμμάρια τηγανιών κολοκύθας-καρότων.

Τη δεύτερη ημέρα, η διατροφή κολοκύθας περιλαμβάνειμετά από πιάτα. Πρωινό - ένα μέρος από μια σαλάτα από καρότα και κολοκύθα, με χυμό λεμονιού, σαν ένα ντύσιμο, μπορείτε να πάρετε οποιοδήποτε φυτικό έλαιο, το καλύτερο από όλα - ελαιόλαδο? μια μερίδα κουάκερου κεχρί και κολοκύθας. Γεύμα - λαχανικό μπορς και δύο μικρές κολοκύθες κολοκύθας. Δείπνο - ένα μέρος βινεγκρέτ σαλάτας.

Την τρίτη ημέρα για πρωινό, αναμένετε μια μερίδα κουάκερτου ρυζιού και της κολοκύθας, που λαμβάνονται ομοιόμορφα, και μια σερβίρισμα σαλάτας καρότο και κολοκύθας. Για μεσημεριανό γεύμα - μια μερίδα λαχανικών και δύο κροτίδων, κατά προτίμηση από μαύρο ή πίτουρο ψωμί. Για το δείπνο - ένα μεγάλο μέρος ενός κολοκύθας στιφάδο, σκουός, καρότα και γλυκό πιπέρι.

Την τελευταία, τέταρτη μέρα. Για πρωινό, φάτε μια σερβίρισμα σαλάτας καρότου και κολοκύθας, ένα μπολ με κουάκερ ρύζι και κολοκύθα. Για μεσημεριανό γεύμα - μια μεγάλη μερίδα λαχανικών borsch και διακόσια γραμμάρια κρεμμυδιού κολοκύθας. Για δείπνο - ένα μεγάλο μέρος του στιφάδο.

Αυτό το είδος διατροφής θα σας επιτρέψει να επαναφέρετε την παραγγελίαδύο ή τρία κιλά. Μην ξεχνάτε να παίρνετε πολυβιταμίνες κατά τη διάρκεια της διατροφής, που μπορεί να γεμίσει τα ελλείποντα ορυκτά και ιχνοστοιχεία, διότι οποιαδήποτε μονοδιατροφή οδηγεί στην έλλειψη τους.

Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα και κερδοφόραγια την υγεία είναι τέλεια για μια διατροφή κολοκύθας. Οι ανασκοπήσεις των ανθρώπων που το έχουν δοκιμάσει είναι θετικές, αλλά όλοι αναγνωρίζουν ότι είναι μερικές φορές δύσκολο να διατηρηθεί μια τέτοια διατροφή. Ίσως γι 'αυτό είναι τόσο σύντομο - μόνο τέσσερις ημέρες. Ωστόσο, τι μπορεί να σταματήσει ένα άτομο που αποφάσισε να χάσει βάρος; Σίγουρα όχι για τέσσερις ημέρες δίαιτας.

</ p>>
Διαβάστε περισσότερα: