Δίαιτα απώλειας βρώμης δίαιτα

Πολλοί από εμάς στην παιδική ηλικία απλώς δεν ανέχθηκανβρώμη κουάκερ. Ως εκ τούτου, σήμερα, ως ενήλικες, συνεχίζουμε να το εξετάζουμε. Για να μιλήσουμε, θυμόμαστε τις δυσάρεστες αισθήσεις από την παιδική ηλικία. Και μόνο λίγοι, έχοντας μάθει ότι το βρώμης είναι ένα πολύ χρήσιμο και απαραίτητο προϊόν για το ανθρώπινο σώμα, άρχισε να το συμπεριλαμβάνει στη διατροφή τους. Επιπλέον, υπάρχουν αρκετοί που κατάφεραν να χάσουν λίγα επιπλέον κιλά σε πλιγούρι βρώμης. Και τους βοήθησε σε αυτή τη δίαιτα βρώμης για απώλεια βάρους, παρεμπιπτόντως, ένα από τα πιο χρήσιμα.

Oatmeal δίαιτα για την απώλεια βάρους: τα υπέρ και τα κατά

Πλιγούρι βρώμης είναι πηγή ινών, αμύλου,ποσότητα βιταμινών και μετάλλων. Χρησιμοποιώντας την κάθε μέρα, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να θεραπεύσετε ένα αποδυναμωμένο στομάχι, να απαλλαγείτε από τοξίνες και τοξίνες, να βελτιώσετε την επιδερμίδα και την κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών. Εν ολίγοις, το όφελος από αυτά τα δημητριακά είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί.

Η διατροφή βρώμης για απώλεια βάρους, παρά τα πάντατα πλεονεκτήματά του, έχει ορισμένα μειονεκτήματα. Πρώτον, είναι μια μονοδιατροφή και παρέχει μόνο πολύπλοκους υδατάνθρακες και φυτικές πρωτεΐνες, λίπη. Και αυτό, ας πούμε, δεν αρκεί για την κανονική ζωή. Ακόμα, το κρέας είναι υποχρεωμένο να είναι παρόν στη διατροφή μας. Δεύτερον, μια τέτοια δίαιτα δεν είναι πολύ εύκολο να ανεχθεί, και αυτό είναι παρά το γεγονός ότι η πλιγούρι βρώμης δεν είναι πολύ κακή. Τρίτον, η διατροφή διαρκεί όχι περισσότερο από τρεις εβδομάδες, και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν μπορεί να χαθεί υπερβολικό βάρος. Κατά μέσο όρο, για αυτή την περίοδο μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 4-5 κιλά. Σε ποιον ως.

Πώς να μαγειρέψουν πλιγούρι βρώμης για απώλεια βάρους

Έτσι, καθημερινά το μενού σας για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα,το δείπνο και τα σνακ θα αποτελούνται μόνο από μία πλιγούρι βρώμης. Κατόπιν αιτήματος είναι δυνατόν να διαφοροποιηθούν μία μικρή ποσότητα αποξηραμένων φρούτων (δαμάσκηνα, ξερά βερίκοκα, σταφίδες), αλλά είναι καλύτερα να τρώτε πλιγούρι βρώμης θα είναι μόνο μία. Υπάρχουν δύο τρόποι για να το προετοιμάσετε: ζεστό και κρύο. Στην πρώτη περίπτωση, αλεύρι βρώμης ή δημητριακά για να χύσει βραστό νερό και βράζουμε για κάποιο χρονικό διάστημα. Νιφάδες και έκανε αρκετά για να ρίξτε βραστό νερό και περιμένετε μερικά λεπτά μέχρι να είναι έτοιμα. Στη δεύτερη περίπτωση πλιγούρι βρώμης διατροφή μπορεί βράδυ ρίξτε κρύο νερό. Κατά τη διάρκεια της νύχτας θα μαγειρεύουν και θα είναι έτοιμοι για χρήση. Ναι, δεν μπορείτε να μαγειρέψετε σιτηρά με αυτόν τον τρόπο.

Παρακαλώ σημειώστε ότι δεν μπορείτε να προσθέσετε αλάτι και καρυκεύματα σε πλιγούρι βρώμης. Μόνο γρασίδι και νερό. Δεν επιτρέπεται η χρήση γάλακτος και άλλων γαλακτοκομικών προϊόντων για την παρασκευή κουάκερ.

Oatmeal δίαιτα για την απώλεια βάρους: πώς να αντέχουν

Αυτή η δίαιτα είναι σε μεγάλο βαθμό παρόμοια με το φαγόπυρο, σε αυτότον αριθμό και τη μέθοδο μαγειρέματος των δημητριακών. Βρώμη κουάκερ, που μαγειρεύεται στο νερό, μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας σε ένα μέτριο ποσό. Μεγάλες μερίδες θα είναι περιττές, έτσι καλύτερα να τρώνε πιο συχνά, αλλά λίγο-λίγο. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε περίπου 2 λίτρα υγρού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο προάγετε την απώλεια βάρους, αλλά και ανακουφίστε τον εαυτό σας από τη δυσκοιλιότητα, η οποία μπορεί να συμβεί όταν τρώτε μόνο πλιγούρι βρώμης. Το τελευταίο γεύμα είναι μέχρι τις 18:00. Όπως ήδη αναφέρθηκε παραπάνω, ακολουθώντας μια τέτοια αυστηρή δίαιτα, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 4-5 κιλά. Παρατηρήστε τη διατροφή όχι περισσότερο από τρεις εβδομάδες, και μετά από αυτό το διάστημα πάρτε ένα σύντομο διάλειμμα. Μετά από ένα μήνα, μπορείτε να επαναλάβετε τη διατροφή.

Αφέψημα βρώμης για απώλεια βάρους

Είναι υπέροχο να χάσετε βάρος σε ζωμό βρώμης,Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση θα χρειαστεί λίγο περισσότερος χρόνος. Ο ζωμός παρασκευάζεται ως εξής: ένα ποτήρι πλιγούρι βρώμης (οι νιφάδες δεν ταιριάζουν) πρέπει να γεμίσετε με ένα λίτρο νερού και αφήστε το να παρασκευαστεί για μια μέρα. Στη συνέχεια το υγρό φέρεται σε βρασμό και μαγειρεύει για μια ώρα και μισή. Ο έτοιμος ζωμός φιλτράρεται και οι διογκωμένες βρώμες μετατρέπονται σε πούρα χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ και στη συνέχεια προστίθενται στο ζωμό. Όλα είναι καλά αναμειγμένα. Πάρτε έγχυση για απώλεια βάρους πριν φάτε ένα ποτήρι το πρωί, το μεσημεριανό γεύμα και το βράδυ. Κρατήστε το ζωμό στο ψυγείο. Η διάρκεια λήψης ζωμού βρώμης - τουλάχιστον ένα μήνα. Λέγεται ότι με τη βοήθεια αυτής της λαϊκής θεραπείας μέσα σε ένα μήνα μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 13-15 κιλά. Ελέγξτε;

</ p>>