Πόνος στην πλάτη κατά την εγκυμοσύνη
Συχνά στο δρόμο πρέπει να συναντήσετε έγκυες γυναίκεςοι γυναίκες που περπατούν αργά, κρατώντας τις πλάτες τους και κουνώντας από το ένα πόδι στο άλλο. Αίσθημα του πόνου που μόλις έγραψαν στο πρόσωπο! Ο πόνος στην πλάτη κατά την εγκυμοσύνη είναι ένα αρκετά κοινό φαινόμενο. Σχετικά με τους λόγους για την εμφάνισή τους και τα προληπτικά μέτρα, θα μιλήσουμε.
Αναμονή για την εμφάνιση της κατάστασης ενός μωρούευχάριστη και χαρούμενη. Η δυσφορία μπορεί να φέρει εξαιρετικά προβλήματα υγείας σε μια γυναίκα, από την οποία κανείς δεν είναι άνοσοι. Οι ήπιες ασθένειες που είναι ιδιαιτέρως χαρακτηριστικές αυτής της διαδικασίας θα περάσουν μόνοι τους, μετά τη γέννηση.
Για παράδειγμα, χαμηλός πόνος στην πλάτη κατά την εγκυμοσύνησυνοδεύουν την μέλλουσα μητέρα σχεδόν καθ 'όλη την εγκυμοσύνη. Αλλά οι λόγοι για αυτές τις οδυνηρές αισθήσεις μπορεί να είναι τελείως διαφορετικοί: από την αβλαβή στην απειλή της πρόωρης γέννησης. Και αν η δεύτερη έγκυος γυναίκα χρειάζεται επείγουσα νοσηλεία, τότε στην πρώτη στιγμή υπάρχουν πολλές ευκαιρίες για να διευκολυνθεί η δυσάρεστη κατάσταση.
Έτσι, ο πόνος στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να έχει διαφορετικό χαρακτήρα:
- πόνος έλξης, ή περιοδική, ήσταθερή. Η εμφάνισή του πέφτει γύρω στο πέμπτο μήνα και είναι παρούσα ακόμη και πριν από τη γέννηση. Η αιτία είναι ένα αυξανόμενο έμβρυο, το φορτίο της σπονδυλικής στήλης αυξάνεται, γεγονός που προκαλεί σύνδρομο πόνου.
- Ο πόνος είναι απότομος, πόνος, κυματιστός. Αν συνοδεύεται από μούδιασμα των άκρων, τότε σε αυτή την περίπτωση διαγιγνώσκεται η πτύχωση του νωτιαίου νεύρου. Ωστόσο, εάν υπάρχουν ανεπιθύμητες ενέργειες όπως πυρετός, κεφαλαλγία, επώδυνη ούρηση ή κηλίδες από τον κόλπο, ζητήστε αμέσως ιατροφαρμακευτική περίθαλψη, καθώς αυτό μπορεί να υποδηλώνει σοβαρή ασθένεια ή ακόμα και απειλή πρόωρης γέννησης!
Αλλά αν πρόκειται για δυσφορία όταν το φωςεάν η έγκυος γυναίκα έχει πληγή στην πλάτη, που συνδέεται κυρίως με την έλλειψη ενεργού τρόπου ζωής, τότε αυτό μπορεί εύκολα να βοηθηθεί. Εξάλλου, η κατάσταση της εγκυμοσύνης δεν σας αναγκάζει να πάρετε μια ύπτια θέση και για τους εννέα μήνες, φυσικά, υπό την προϋπόθεση ότι δεν θα συνταγογραφηθεί από γιατρό. Αντίθετα, έτσι εσείς ο ίδιος και το μελλοντικό μωρό κάνετε την απόκτηση νέων παθήσεων.
Συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας καιΠροώθηση ενεργού τρόπου ζωής: Pilates, aqua aerobics, γιόγκα, όλα αυτά είναι τέλεια για την ενδιαφέρουσα θέση σας και μειώνουν τον πόνο στην πλάτη κατά την εγκυμοσύνη.
Πάρτε, για παράδειγμα, Pilates - γυμναστήριο, το οποίοθα σας ευχαριστήσει με την ευκολία του. Το συγκρότημα αναπτυγμένων ασκήσεων μπορεί να διεξαχθεί ανεξάρτητα στο σπίτι και υπό την επίβλεψη ενός προπονητή σε ένα αθλητικό σωματείο. Αυτή η κατεύθυνση είναι καλή επειδή δεν απαιτεί ειδική εκπαίδευση ή καλή φυσική κατάσταση του σώματος. Μπορείτε να ολοκληρώσετε εύκολα ολόκληρο το συγκρότημα, ακόμα κι αν δεν κάνατε τίποτα πριν. Ένας αργός ρυθμός και το ελάχιστο στρες στις αρθρώσεις θα επιτρέψουν σε μια έγκυο γυναίκα να αισθάνεται σε μεγάλη φυσική κατάσταση. Και το πιο σημαντικό, ο πόνος στην πλάτη σε έγκυες γυναίκες θα μειωθεί στο ελάχιστο, αφού ο Pilates ενισχύει ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη.
Και τι είναι απαραίτητο για τις έγκυες γυναίκες ανά πάσα στιγμή.ένα άθλημα όπως το aqua aerobics. Το υδάτινο περιβάλλον σε συνδυασμό με την κινητική δραστηριότητα θα συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στην ανακούφιση της κούρασης, στη χαλάρωση όλων των μυών. Θα είστε σε θέση να αισθανθείτε την ήδη ξεχασμένη ελαφρότητα σε όλο το σώμα, η εκπαίδευση θα περάσει εύκολα και ανεπαίσθητα. Χάρη στην aqua aerobics, θα μειώσετε την πίεση στους μυς και τις αρθρώσεις και θα τα ενισχύσετε καλά. Και αυτό, με τη σειρά του, θα μειώσει τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Για να εξουδετερώσετε τον πόνο μπορείτε ακόμακαταφεύγετε σε μια ειδική άσκηση - πρέπει να πάρετε μια πρηνή θέση, βάλτε τα πόδια σας στο πάτωμα, και λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα, και έτσι να είναι για περίπου δεκαπέντε λεπτά. Οι ασκήσεις Fitball θα βοηθήσουν επίσης και συχνά θα βρουν χρόνο για μια θέση "γόνατο-αγκώνα", που ανακουφίζει από την ένταση στην πλάτη. Και μην ξεχνάτε για την ύπαρξη ενός προγεννητικού επίδεσμου, θα σας εξυπηρετήσει ως σωσίβιο για να στηρίξετε την κοιλιά.
</ p>>
