Εύκολη σαλάτα: τρεις διαφορετικές επιλογές
Φως σαλάτες - έκταση για το καλοκαίρι. Με την έναρξη της καλοκαιρινής περιόδου, έχετε την ευκαιρία να διαφοροποιήσετε το μενού με πιάτα που περιλαμβάνουν φρούτα και λαχανικά. Η ιδιαίτερα ενημερωμένη διατροφή είναι σημαντική για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Πρώτα απ 'όλα, αυτό, φυσικά, όλα τα είδη σαλάτες. Τα νωπά λαχανικά και τα φρούτα όχι μόνο φορτίζουν το σώμα με ενέργεια λόγω των βιταμινών που περιέχονται σε αυτά, αλλά επίσης βοηθούν να απαλλαγούμε από περιττά κιλά. Εξάλλου, κατά κανόνα, κάθε ελαφριά σαλάτα περιέχει ελάχιστες θερμίδες. Σας προτείνουμε να ετοιμάσετε τρία χρήσιμα πιάτα σύμφωνα με τις συνταγές που περιγράφονται παρακάτω.
Πρωτοτυπία αυτής της σαλάτας - σε έναν ασυνήθιστο συνδυασμό μούρων, λαχανικών και ξινώνκαρυκεύματα. Μετά τις φράουλες, το οποίο είναι ένα από τα κύρια συστατικά, είναι καλύτερα γνωστό σε όλους τα γλυκά επιδόρπια. Αλλά, παρ 'όλα αυτά, μια νέα νόστιμα ελαφριά σαλάτα θα σας ενθουσιάσει με ένα εξαιρετικό πλούτο και ένα ευχάριστο άρωμα. Για την παρασκευή του πιάτο, αναμίξτε μικρά μικρά φύλλα σπανακιού (δοκού), 15 μέσο φράουλες (κομμένα σε φέτες), ένα αγγούρι (φλούδα και κόψτε σε λεπτές φέτες), 100 γραμμάρια καβουρδισμένα αλατισμένα αμύγδαλα, μισό φλιτζάνι ελαφρά συνθλίβονται καρύδια. Προσθέστε το επίδεσμο στη μάζα. Για την προετοιμασία του μερικά κλωναράκια φρέσκο βασιλικό ψιλοκομμένο και ρίχνουμε το χυμό μισού λεμονιού, δύο κουταλιές της σούπας μηλόξυδο, μία κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. Στη συνέχεια, πασπαλίζουμε μαύρο πιπέρι (πρέζα) και άλας (για γεύση). Εύκολη σαλάτα έτοιμη για δοκιμή!
2. Το ελάχιστο των θερμίδων - περίπουπιατέλες
Γνωστά και γνωστά λαχανικά, αρωματισμέναπλήρωση μαρινάδας, κορεσμός του σώματος με ενέργεια βιταμινών. Λαμβάνετε όλα τα συστατικά σε ίσες αναλογίες, η ποσότητα επαναπλήρωσης εξαρτάται από τον συνολικό όγκο των προϊόντων. Ψιλοκόψτε το λάχανο, το γλυκό πιπέρι. Αγγούρια κομμένα σε λωρίδες, τα καρότα πρέπει να τρίβονται σε ένα μεγάλο τρίφτη. Παρακαλώ αλάτι. Αφού αναμείξετε, αφήστε το να παραμείνει για δέκα λεπτά. Ρίξτε μια ελαφριά σαλάτα με φυτικό λάδι και ξίδι 9%.
3. Χρήσιμα - όσπρια σε ένα αρωματικό επίδεσμο
Παρά την παρουσία του πιάτουθερμίδων κόκκινα φασόλια, μαρούλι, αυτό μπορεί να ονομαστεί ως ένα βαθμό οφείλεται σε ελαφρά γλυκές πιπεριές και ντομάτες. Ένα πικάντικο ζεστό ντύσιμο σε αυτό συνδυάζεται με επιτυχία με τη φρεσκάδα των λαχανικών. Ένα από τα κύρια συστατικά είναι τα πράσινα φασόλια string, τα οποία είναι πολύ χρήσιμα και χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Έτσι, για να προετοιμάσετε αυτή τη φωτεινή σαλάτα, πρέπει πρώτα να βράσετε και να κρυώσετε μισό ποτήρι κόκκινα φασόλια. Στη συνέχεια, καθαρό και κομμένο σε κύβους κόκκινες πιπεριές και κίτρινες (2 τεμάχια), δυο με τρεις ντομάτα. Σκαθάρια πράσινα φασόλια βράζουμε σε αλατισμένο νερό, στη συνέχεια ψιλοκόψτε σε ίσα μέρη (2-3 cm). Κόκκινο κρεμμύδι (1 κομμάτι). Για σάλτσα χτυπητήρι μπλέντερ 100 γραμμάρια ελαιόλαδο, αλάτι (0.5 κουτ. Κουτάλια), τσίλι (0.5 κουτ. Κουτάλι), το βασιλικό δοκό, σχοινόπρασο δύο και βαλσαμικό ξύδι (μία κουταλιά της σούπας). Ανακατέψτε όλα τα λαχανικά με το ντύσιμο και αφήστε το να ζεσταθεί σε κρύο για 15-20 λεπτά. Καλό φαγητό!
</ p>>
