Μυστικά της ομορφιάς: αφαιρούμε τα παπούτσια ιππασίας στα ισχία.
Ξέρεις ποια είναι τα γόνατα; Η φωτογραφία που δημοσιεύτηκε στο άρθρο μας δείχνει σαφώς την προβληματική περιοχή με την οποία πολλές γυναίκες αγωνίζονται. Έχετε σκεφτεί πώς να ξεφορτωθείτε αυτό το πρόβλημα; Μερικές απλές και προσιτές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν.
Προκειμένου να αφαιρέσουμε τις βάρκες ιππασίας στους γοφούς, το κάνουμετα ακόλουθα: καθίστε στο πάτωμα, τα πόδια πρέπει να κάμπτεται στα γόνατα. Χέρια αναπαύονται στο πάτωμα σε κάθε πλευρά του εαυτού σας. Τοποθετήστε το δεξί πόδι στο πάτωμα και μην το λυγίζετε στο γόνατο. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση δεκαπέντε έως είκοσι φορές. Στη συνέχεια, ακολουθήστε τις ίδιες κινήσεις με το αριστερό σας πόδι. Με αυτή την άσκηση, θα ζεσταθεί ο γλουτιαίος μυς και θα προαχθεί το πόδι της βάρκας ιππασίας.
Άσκηση 2
Καθίστε στο πάτωμα, τεντώστε τα πόδια σας μπροστά σας. Τα χέρια θα πρέπει να διασταυρωθούν στο στήθος, ή μπορείτε να τα λυγίσετε στους αγκώνες στο πλάι του εαυτού σας. Προσπαθήστε να μετακινήσετε τους γλουτούς προς τα εμπρός δέκα φορές και πίσω 10 φορές. Κάντε πέντε προσεγγίσεις. Τα πόδια πρέπει να παραμένουν ευθεία κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Άσκηση 3
Μια άλλη καλή άσκηση για να μειώσετε τα παντελόνιαστα ισχία: ξαπλώστε και γυρίστε προς τη δεξιά πλευρά, με το χέρι σας να κλίνει στον δεξιό αγκώνα. Τα πόδια πρέπει να κάμπτονται στα γόνατα. Σηκώστε το αριστερό σας πόδι περίπου 45 μοίρες από το πάτωμα, σφίξτε το αριστερό γλουτό σας και τραβήξτε την κάλτσα. Με το αριστερό γόνατό σας, αγγίξτε πρώτα το δάπεδο μπροστά από το δεξί γόνατο, στη συνέχεια, πίσω από αυτό. Κάνουμε τρεις προσεγγίσεις τριάντα φορές για ένα, και στη συνέχεια για το άλλο πόδι.
Άσκηση 4
Βάζοντας στη δεξιά πλευρά, βάλτε το κεφάλι σας στο χέρι σας. Τα πόδια παραμένουν ίσια. Και αρχίζουμε να σηκώνουμε πρώτα το αριστερό πόδι σε μια γωνία 45 μοιρών, περιγράφοντας τους κύκλους, και στη συνέχεια με το δεξί πόδι επαναλαμβάνουμε την ίδια διαδικασία.
Άσκηση 5
Για αυτή την άσκηση, θα χρειαστούμε υποστήριξη. Μπροστά της. Η πλάτη είναι ισιωμένη, οι γλουτοί είναι τεντωμένοι. Αφήνουμε το δεξί πόδι κατά δέκα ή δεκαπέντε φορές, έπειτα το αριστερό πόδι. Κάνουμε τρεις ή τέσσερις προσεγγίσεις για κάθε σκέλος.
Άσκηση 6
Μια από τις καλύτερες ασκήσεις για τη μείωση του παντελονιούστα ισχία. Πρέπει να βρεθείτε στην άκρη του καναπέ ή του κρεβατιού. Στη συνέχεια κάνουμε μια τέτοια κίνηση: το αριστερό πόδι που φέρουμε πρώτα προς τα πάνω, τότε κατεβαίνουμε προς τα κάτω σε ένα πάτωμα. Κάνουμε είκοσι έως τριάντα φορές για κάθε σκέλος με τρεις ή τέσσερις τρόπους.
Συνολική προσέγγιση
Ένα καλό αποτέλεσμα δίνεται από ασκήσεις σε συνδυασμό μεμασάζ για τα παντελόνια ιππασίας. Για να γίνει αυτό, θα χρειαστείτε ένα σκληρό γάντι, μια βούρτσα ή ένα ειδικό ρολό μασάζ. Το μασάζ μπορεί να γίνει τόσο με ειδικές κρέμες κατά της κυτταρίτιδας όσο και με λίπος, και ακριβώς κάτω από το ντους κάτω από το νερό. Το κύριο πράγμα είναι ότι το δέρμα σας αισθάνεται την επίδραση σε αυτό. Θα πρέπει να κοκκινίζει και να ζεσταθεί καλά. Μπορείτε επίσης να κάνετε τρίβει και περιτυλίξεις. Αυτοί οι τρόποι βοηθούν να αντιμετωπίσετε τα παπούτσια ιππασίας στα ισχία. Για παράδειγμα, καλό αποτέλεσμα είναι η χρήση του καθαρισμού του καφέ. Κατά τη διάρκεια του ντους, ανακατεύετε το αλεστό καφέ με τη γέλη και τρίψτε έντονα τις περιοχές με την προκύπτουσα μάζα. Κάνετε αυτό για πέντε λεπτά και ξεπλύνετε με νερό. Εκτελώντας όλες τις ασκήσεις και τις καλλυντικές διαδικασίες, είναι σημαντικό να θυμάστε σχετικά με τη διατροφή. Πρέπει να είναι ισορροπημένη και χρήσιμη. Εάν συνδυάσετε όλες τις συστάσεις που δίνονται, σύντομα το πρόβλημα σας - βόλτες με τα πόδια στα ισχία - δεν θα παραμείνει ίχνος!
</ p>>
