Πώς να πηδήσετε σε ένα σχοινί - συμβουλές για αρχάριους

Το σχοινάκι παρακάμψεως είναι ένα αθλητικό εργαλείο που ο καθέναςαπό εμάς είδε στα μάτια και ξέρει τι είναι. Ως παιδί, το σχοινί ήταν για μας συνηθισμένη διασκέδαση, ένα αντικείμενο για παιχνίδια και διασκέδαση. Αλλά με την ηλικία, ορισμένες προτεραιότητες αλλάζουν, και οι άνθρωποι αρχίζουν να φροντίζουν την υγεία τους. Θέλετε να χάσετε βάρος; Στη συνέχεια, χτυπάτε τη σωστή θέση. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε ερωτήματα σχετικά με το πώς να πηδήξουμε σε ένα σχοινί, πόσες επαναλήψεις θα κάνουμε και πώς θα βοηθήσει.

Όλοι γνωρίζουν ότι μόνο άσκησημπορεί να κάνει το σώμα όμορφο, και η φιγούρα λεπτή. Αυτή είναι η αληθινή αλήθεια, χωρίς να εκτελούνται ειδικές σωματικές ασκήσεις, ένα άτομο δεν θα είναι σε θέση να διατηρήσει τον εαυτό του σε φόρμα και το σώμα σε έναν τόνο. Και, δεν είναι απαραίτητο να πάτε στο γυμναστήριο για να συμμετάσχετε σε δαπανηρούς προσομοιωτές ή επιπλέον να προσλάβετε έναν εκπαιδευτή που θα δείξει τι να κάνει. Αρκεί να έχετε ένα παλιό σχοινί στο σπίτι και να το δώσετε 5-10 λεπτά την ημέρα. Στη συνέχεια η επιχείρησή σας θα ανεβαίνει στο λόφο.

Πόσο σωστά μπορείτε να μεταβείτε σε ένα σχοινί που σπρώχνει. Εισαγωγή.

Το σχοινί παρακάμπτεται με ένα γυμναστήριο, κολύμπι, ποδηλασία και διάφορους προσομοιωτές. Με σωστές ασκήσεις, κατανέμετε το φορτίο σε όλες τις ομάδες μυών.

Είναι σαφές ότι το φορτίο αυξάνεται με ενθουσιασμόη ένταση της άσκησης, δηλαδή το περισσότερο άλμα μέσα από το σχοινί που κάνετε ανά μονάδα χρόνου, το μεγαλύτερο φορτίο που λαμβάνει το σώμα σας, το οποίο σημαίνει ότι το αποτέλεσμα αυξάνεται. Επιπλέον, το σχοινάκι άλματος αυξάνει τη φυσική κατάσταση, διεγείρει και ενισχύει το αναπνευστικό σύστημα.

Λοιπόν, πώς να πηδήξω σε ένα σχοινί;

Θέση εκκίνησης - ευθεία πλάτη, πόδιαισιώνονται, αγκώνες πιέζονται στο σώμα. Ξεκινήστε την περιστροφή των χεριών, πηδώντας σχοινί, αυξάνοντας σταδιακά το ρυθμό μέχρι να φτάσετε στο μέγιστο επίπεδο. Το άλμα χωρίζεται σε διάφορους τύπους: διπλό, απλό και με στρεπτό σχοινί. Αρχικά, πραγματοποιήστε απλά άλματα, με το χρόνο μπορείτε να δοκιμάσετε πιο σύνθετες τεχνικές, απαιτούν καλύτερη φυσική προετοιμασία.

Πώς να επιλέξετε ένα σκοινί;

Πριν ξεκινήσετε την άσκηση,είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα κατάλληλο σχοινί. Το γεγονός είναι ότι το μήκος της πρέπει να είναι αυστηρά προσαρμοσμένο στην ανάπτυξη σας. Ορίζεται ως εξής: Πάρτε και διπλώστε το σχοινί δύο φορές. Τώρα τραβήξτε τα χέρια σας προς τα εμπρός, αν το σχοινί αγγίξει το πάτωμα, αλλά δεν βρίσκεται πάνω του, τότε έχετε βρει το βέλτιστο μήκος.

Πόσα σχοινιά άλμα;

Μετάβαση στο σχοινί μπορεί κάθε άτομο,που επιτρέπει την υγεία. Αλλά το ερώτημα είναι, πόσο καιρό θα έπρεπε να διαρκέσει η κατοχή; Εάν μόλις ξεκινήσατε την προπόνηση, τότε θα είναι αρκετό και 5 λεπτά από τα συνηθισμένα άλματα. Με την πάροδο του χρόνου, θα πρέπει να αυξήσετε το ρυθμό σας μέχρι να ασκηθείτε για 30 λεπτά. Αφού ελέγξετε εύκολα αυτό τον κανόνα, αξίζει να πάτε σε πολύπλοκα άλματα.

Ποιο σχοινί θα επιλέξετε;

Προς το παρόν, τα καταστήματα διαθέτουν μια τεράστια ποικιλία από σχοινιά που ξεπερνούν διαφορετικούς τύπους. Η επιλογή του αποθέματος εξαρτάται μόνο από την ηλικία και τους στόχους σας. Υπάρχουν τα ακόλουθα είδη σχοινιών παρακάμπτοντας:

• Υψηλή ταχύτητα
• Ζυγισμένο
• Σκοινί με μετρητή
• Παιδική

Αγοράζοντας ένα σχοινί, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν μπορούν όλοι να εκπαιδεύσουν. Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν προβλήματα με τις αρθρώσεις, τους συνδέσμους, τα γόνατα ή την πίεση, απαγορεύεται να συμμετέχουν σε σχοινιά.

</ p>>