Αποτελεσματικές ασκήσεις με επίπεδα πόδια στα παιδιά

Τα παιδιά συχνά έχουν επίπεδα πόδια, τα οποίαέχει αρνητική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Πρέπει να αντιμετωπίζεται. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να γίνει αυτό είναι η άσκηση. Τι ασκήσεις θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα επίπεδα πόδια, διαβάστε το άρθρο.

Τι είναι flatfoot;

Αυτή είναι μια ασθένεια στην οποία οι αψίδες του ποδιού ισοπεδώνονται. Αυτό σπάει τη μηχανική του περπατήματος και αναπτύσσει επιπλοκές στις αρθρώσεις των γόνατων, των γοφών και της σπονδυλικής στήλης.

Επίπεδα πόδια (παραμόρφωση του ποδιού) μπορούν να παρατηρηθούν στα παιδιά από τη στιγμή της γέννησης. Τα στατιστικά στοιχεία είναι απογοητευτικά. Μέχρι την ηλικία των έντεκα, τα μισά παιδιά υποφέρουν από αυτή την ασθένεια.

Αιτίες επίπεδων ποδιών

Οπωσδήποτε το όνομα τουλάχιστον ένας λόγος είναι αδύνατο. Η ανάπτυξη του επίπεδου ποδιού επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες:

• Κληρονομική προδιάθεση.
• Υπερβολικό βάρος.
• Υπερβολικό φορτίο στα κάτω άκρα. Πρώτα απ 'όλα, αυτά είναι τα αθλήματα που ασκούν πολλή ενέργεια.
• Η αδυναμία των μυών και των συνδέσμων του ποδιού, που μεταδίδεται στο παιδί από τους γονείς.
• Οι συνέπειες ασθενειών όπως η εγκεφαλική παράλυση, η πολιομυελίτιδα, η ραχίτιδα, που προκαλούν παράλυση των μυών και των συνδέσμων του ποδιού.
• Τραυματισμοί ποικίλου βαθμού.

Σημάδια επίπεδων ποδιών

Δεδομένου ότι οι γονείς βρίσκονται σε στενή επαφή με τα παιδιά τους, ενδέχεται να παρατηρήσουν κάποιες αλλαγές όταν περπατούν ή το παιδί θα το πει ο ίδιος. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι τα εξής:

• Λάθος κατά τη διάρκεια της κίνησης, όταν το παιδί γυρίζει τα πόδια του προς τα μέσα.
• Δεν έρχεται σε ολόκληρο το πόδι, αλλά μόνο στις εσωτερικές του άκρες.
• Το παιδί αρνείται μεγάλους περιπάτους. Εξηγεί αυτό από το γεγονός ότι έχει πόνο στα πόδια και πίσω όταν περπατάει.
• Η επιφάνεια των τακουνιών όταν φορούν παπούτσια είναι ανομοιογενής, δηλαδή είναι εγκατεστημένες άνισα: στο εσωτερικό είναι πολύ περισσότερο.

Εάν το παιδί έχει τουλάχιστον ένα από αυτά τα σημεία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.

Πόδι χωρίς παθολογία

Η φυσιολογία της δομής είναι τέτοια ώστε το φυσιολογικό πόδιθα πρέπει να βασίζεται σε τρία σημεία που βρίσκονται στην περιοχή του μικρού δάχτυλου, του αντίχειρα και της φτέρνας. Τα σημεία αυτά διασυνδέονται με τους συνδέσμους, τον μυϊκό ιστό και τους τένοντες, τα οποία συνδυάζονται σε καμάρες. Ανάλογα με την τοποθεσία, οι θόλοι είναι:

• Διαμήκης - περνούν κατά μήκος της άκρης της εσωτερικής πλευράς του ποδιού.
• Εγκάρσια - συνδέστε τη βάση του αντίχειρα και του μικρού δακτύλου.

Όταν η νόσος αρχίσει να αναπτύσσεται, οι καμάρες είναι πεπλατυσμένες. Σταματά με επίπεδα πόδια σε αυτή την περίπτωση έχουν διαφορετικό σημείο περιστροφής, το οποίο γίνεται το μεσαίο τμήμα της σόλας.

Διαμήκης επίπεδη πόδι

Αυτή είναι μια ασθένεια στην οποία το ύψος της αντίστοιχης καμάρας μειώνεται. Η διαμήκης επίπεδη πόνος παρατηρείται συχνότερα σε παιδιά της προσχολικής ηλικίας. Οι γονείς του μπορούν να υποψιάζονται όταν φαίνονται από τα πόδιαμωρό Το δέρμα επάνω τους θα πρέπει να είναι ανοιχτό ροζ. Αν γίνει μωβ-μπλε, αυτό σημαίνει ότι φλεβική συμφόρηση έχει σχηματιστεί στα πόδια. Μόνο απαλό δέρμα, χωρίς ροζ απόχρωση, σημαίνει ότι υπάρχει κακή κυκλοφορία στα πόδια. Σε κάθε περίπτωση, η επίσκεψη στο γιατρό πρέπει να είναι άμεση.

Flat πόδια σε μικρά παιδιά

Συχνά η πληρότητα ενός παιδιού ενός έτους δεν προκαλείτο γονικό άγχος. Για κάποιο λόγο, υπάρχει η αντίληψη ότι όλα τα μωρά πρέπει να είναι γερά. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει. Αν το μωρό ζυγίζει περισσότερο από δώδεκα χιλιόγραμμα μετά το πρώτο έτος της ζωής και τα πόδια του μπαίνουν προς τα μέσα ενώ περπατάτε, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό γιατρό.

Είναι σημαντικό να μην χάσετε μια ασθένεια όπωςflatfoot. Στο έτος της ζωής δεν είναι τόσο αισθητή, όλα διαγράφονται ως παιδί, ειδικά αφού το μωρό δεν αισθάνεται ιδιαίτερη ανησυχία. Αλλά καθώς το παιδί μεγαλώνει, το βάρος του σώματος του αυξάνεται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στην εξέλιξη της νόσου: οι θόλοι θα γίνουν ολοένα και πιο πεπλατυσμένοι. Στο μέλλον, με ελάχιστη προσπάθεια ή μακρύ περπάτημα, θα υπάρξει πόνος στους αρθρώσεις του αστραγάλου, στη χαμηλότερη πλάτη, στα γόνατα.

Για να διορθώσετε επίπεδα πόδια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ιατρικήφυσική κουλτούρα, μασάζ, ορθοπεδικά παπούτσια, στηρίγματα, φυσιοθεραπεία και χειρουργική επέμβαση. Ποια μέθοδος θεραπείας πρέπει να εφαρμοστεί εξαρτάται από το στάδιο της νόσου, το οποίο μπορεί να καθοριστεί μόνο από το γιατρό.

Θεραπευτικές ασκήσεις για παιδιά

Τα επίκτητα επίπεδα πόδια αντιμετωπίζονται συντηρητικά.μέθοδο. Εάν το παιδί δεν περπατά ανεξάρτητα, οι γονείς βοηθούν τις ασκήσεις. Η απλή και ανώδυνη κάμψη και η επέκταση του ποδιού βοηθά στη διόρθωση της λανθασμένης θέσης των τόξων, ενώ τα πόδια στέλνονται στη σόλα και την πλάτη. Όσο για το εξωτερικό άκρο του ποδιού, εισέρχεται μέσα.

Όταν το παιδί είναι λίγο παλαιότερο και θα σταθεί σταθερά στα πόδια του, θα πρέπει να του δείξετε την ακόλουθη σειρά ασκήσεων για διαμήκη επίπεδη πόδι στα παιδιά:

• Να περπατάτε με κάλτσες και τακούνια, και ξυπόλυτοι.
• Προσπαθήστε να μετακινήσετε τις άκρες των ποδιών: είτε εσωτερικά είτε εξωτερικά.
• Διασκορπίστε πολλά μικρά αντικείμενα στο πάτωμα και αφήστε το παιδί να τα συλλέξει με τα δάχτυλα των ποδιών.
• Gymnastic stick - ένα απλό και ταυτόχρονα πολύ χρήσιμο βλήμα. Πρέπει να διδάξετε σε ένα παιδί να περπατήσει επάνω του.

Ένα σύνολο ασκήσεων για παιδιά προσχολικής ηλικίας

Όταν ένα παιδί γυρίζει δύο ή τρία χρόνια, γιαη θεραπεία του flatfoot μπορεί να εκτελέσει μια σειρά ασκήσεων. Το παιδί, ακόμα και σε νεαρή ηλικία προσχολικής ηλικίας, αντέχει ήρεμα το φορτίο αυτό. Οι ασκήσεις για την επίπεδη επιφάνεια στα παιδιά έχουν ως εξής:

• Περπατώντας πίσω με τους ώμους και τα χέρια πάνω στη ζώνη. Αλλά δεν πρέπει να περπατάτε με ολόκληρο το πόδι, αλλά με τις εξωτερικές του άκρες.
• Αυτή η άσκηση εκτελείται καθισμένη με τα πόδια στραμμένα προς τα εμπρός. Τα δάχτυλα των ποδιών θα πρέπει να συμπιέζονται και να μην συμπιέζονται εναλλάξ.
• Καθίστε στο πάτωμα, λυγίστε τα πόδια και στη συνέχεια αρχίστε να μειώνετε και να απλώνετε το πόδι.
• Μειώστε τις κάλτσες, χωρίς να σπάτε τη φτέρνα από το πάτωμα.
• Στην κάθουσα για να κυλήσει η μπάλα εναλλακτικά με ένα πόδι, τότε δύο.

• Διασκορπίστε μικρά αντικείμενα στο πάτωμα. Η ουσία της άσκησης είναι να αρπάξει το αντικείμενο με τα δάχτυλά σας και να το μετακινήσετε σε άλλο μέρος.
• Ξαπλωμένοι στο πίσω μέρος τεντώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός. Για να κάνετε ολισθαίνουσες κινήσεις στο αντίθετο πόδι.
• Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα πόδια ξεχωριστά και χτυπήστε τις σόλες.
• Ξαπλώστε στην πλάτη σας, κρατήστε σταθερά την μπάλα με τα πόδια σας, λυγίστε τα πόδια σας, λυγίστε τα γόνατά σας στο στήθος σας και κάντε την μπάλα να κινείται σε έναν κύκλο.
• Ξαπλώστε στο στομάχι, λυγίστε τα πόδια, πιάστε τα δάκτυλα με τα χέρια, πιέστε τα τακούνια στους γλουτούς και τραβήξτε τις κάλτσες έξω.
• Σε μόνιμη θέση, πιάστε σε μια καρέκλα και κυλήστε από τη φτέρνα μέχρι το δάχτυλο, μιμούμενη το περπάτημα. Κάλτσες από το δάπεδο, ενώ δεν λυγίζουν.
• Η τελευταία άσκηση είναι άλμα στα πόδια: πρώτα στα αριστερά, στη συνέχεια στα δεξιά.

Όταν το επίπεδο πόδι είναι πολύ σημαντικό για να κάνετε ασκήσεις τόσο μεμονωμένα όσο και σε συνδυασμό. Οι τάξεις θα πρέπει να είναι καθημερινές, και όχι περιστασιακές, από καιρό σε καιρό.

Γυμναστική με χαλάκι μασάζ

Οι ασκήσεις για το επίπεδο πόδι στα παιδιά είναιδιαφορετικά. Η κατηγορία των ασκήσεων φυσιοθεραπείας είναι τάξεις που χρησιμοποιούν ένα ματ μασάζ, στην επιφάνεια του οποίου υπάρχουν διάφορες αιτίες ανωμαλιών. Ερεθίζουν το πέλμα του ποδιού, ενισχύοντας έτσι τους μυς.

Ασκήσεις για πλατύφυλλο στα παιδιά εκτελούνται.με τη βοήθεια άλλων συσκευών. Εκτός από τα χαλιά, αυτά περιλαμβάνουν μπάλες και διάφορους κυλίνδρους, η επιφάνεια των οποίων έχει πολλές μαλακές αιχμές. Οι γυμναστικές συσκευές σχεδιάζονται για να κυλίσουν τα πόδια τους. Οι γονείς δείχνουν στο παιδί την ακρίβεια των ασκήσεων.

Μασάζ

Τα επίπεδα πόδια μπορούν να αντιμετωπιστούν με μασάζ. Ανάλογα με τον βαθμό της νόσου, το παιδί έχει συνταγογραφηθεί μια πορεία θεραπείας που περιλαμβάνει δέκα έως δεκαπέντε συνεδρίες. Κατά τη διάρκεια του έτους πρέπει να πάτε από δύο έως τέσσερα τέτοια μαθήματα. Χαρακτηριστικά του μασάζ είναι ότι, εκτός από τα πόδια, όλα τα πόδια είναι πλήρως μασάζ, καθώς άλλοι μύες εμπλέκονται επίσης στο περπάτημα: τα πόδια, τους μηρούς και τους γλουτούς.

Προληπτικά μέτρα για την πρόληψη της οσφυϊκής παγίδας

Οποιαδήποτε ασθένεια είναι καλύτερα να αποφευχθεί παρά πολύνα θεραπεύσει. Για τον σωστό σχηματισμό της κάμψης του ποδιού, είναι απαραίτητο να περπατάτε πιο συχνά χωρίς παπούτσια σε μια ανώμαλη επιφάνεια. Είναι πιο προσιτό στον χωριανό. Στην πόλη είναι πολύ σπάνιο να βρεθεί ένας δρόμος, η επιφάνεια του οποίου είναι στρωμένη με βότσαλα. Όλη η άσφαλτος και το κεραμίδι. Και στα διαμερίσματα - laminate και παρκέ. Οι επιλογές για προληπτικά μέτρα είναι λίγες, αλλά είναι. Ακολουθούν μερικές ασκήσεις για την επίπεδη επιφάνεια στα παιδιά (κατάλληλες για πρόληψη):

• Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ισορροπήσετε τη διατροφή του παιδιού, έτσι ώστε η σωστή ποσότητα ζωικών και φυτικών πρωτεϊνών να εισέλθει στο σώμα του.
• Ένα μικρό παιδί πρέπει συχνά να τοποθετείται στο έδαφος με μια ανομοιογενή επιφάνεια: άμμο, γρασίδι, ξύλινα πλακίδια.
• Δεδομένου ότι το διαμέρισμα έχει τελείως ορόφους, χρειάζεστεκάνουν την επιφάνεια τους λοφώδη. Για να γίνει αυτό, απλά διασκορπίστε μικρά καρύδια, τα βάζετε σε μια τσάντα από μαλακό πανί, και αυτό είναι. Μωρό χαρούμενος να πηδούν στο πάτωμα. Εάν δεν θέλετε να ενοχλείτε, μπορείτε να αγοράσετε ένα ορθοπεδικό στρώμα.
• Είναι καλύτερο να αγοράζετε υποδήματα για το μωρό με υποστήριξη καμάρας. Αυτό είναι ένα προληπτικό ένθετο στα παπούτσια, λόγω του οποίου το πόδι είναι ευαίσθητα διαμορφωμένο.

Όλα τα παραπάνω μέτρα είναι καλά, αλλά υπάρχουν τα περισσότερααπλές ασκήσεις για την αποφυγή των πλατύφυλλων. Τα παρακάτω θεωρούνται τα πιο κοινά και αποτελεσματικά σήμερα. Ένα γυμναστικό ραβδί χαμηλώνεται στο πάτωμα, τοποθετείται σε αυτό ένα μωρό που είναι ξυπόλητος, ο οποίος πρέπει να κινηθεί προς τα πλάγια κατά μήκος του, λαμβάνοντας επιπλέον βήματα. Ένα τέτοιο παιδί διδάσκεται από ενήλικες. Το ραβδί πρέπει να βρίσκεται απέναντι από το πόδι. Η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση των μυών του ποδιού.

</ p>>