Βιταμίνες για τη βελτίωση της μνήμης

Η μνήμη όλων είναι διαφορετική: μερικοί άνθρωποι θυμούνται καλύτερα, άλλοι - χειρότερα. Εξαρτάται όχι μόνο από τα φυσικά δεδομένα, αλλά και από την κατάσταση του νου και την υγεία του σώματος στο σύνολό του. Ένας σημαντικός ρόλος διαδραματίζει η διατροφή, καθώς και οι βιταμίνες για τη βελτίωση της μνήμης, καθώς η ανεπάρκεια τους επιδεινώνει το έργο του εγκεφάλου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις βιταμίνες A, C, D, E και την ομάδα Β.

Οι κύριες βιταμίνες για τον εγκέφαλο και τη μνήμη

Βιταμίνη Α - ισχυρό αντιοξειδωτικό, βοηθά στην ανάπτυξη νέων κυττάρων, επιβραδύνει τη γήρανση, βελτιώνει την απόδοση της μνήμης. Περιέχονται σε κολοκύθα, βερίκοκα, καρότα, μαϊντανό.

Βιταμίνη C - ενεργοποιεί το έργο ολόκληρου του οργανισμού. Η βιταμίνη C είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση των αιμοφόρων αγγείων και των κυττάρων, για την ασυλία και την ψυχική κατάσταση ενός ατόμου. Σε μεγάλες ποσότητες που βρίσκονται σε ακτινίδια, εσπεριδοειδή, φράουλα. Οι πολύτιμες ιδιότητες της βιταμίνης C διατηρούνται καλύτερα σε υγρά, κατά προτίμηση φρέσκα προϊόντα.

Βιταμίνη Δ διατηρεί τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου, αποτρέπει τις αλλαγές της γήρανσης και των οστών. Περιέχονται σε προϊόντα ζωικής προέλευσης και συντίθενται με τη βοήθεια του ηλιακού φωτός.

Βιταμίνη Ε - προστατεύει τα σκάφη από τη γήρανση και την εκπαίδευσηθρόμβους, αφαιρεί τις τοξίνες, δίνει την ελαστικότητα του δέρματος. Η ανεπαρκής ποσότητα βιταμίνης Ε οδηγεί σε πρόωρη γήρανση, αδυναμία των αιμοφόρων αγγείων και μειωμένες ψυχικές ικανότητες. Περιέχεται σε τρόφιμα πλούσια σε λίπη.

Ομάδα Β - βιταμίνες για να βελτιώσει τη μνήμη №1

Βιταμίνη Β1 παράγει ενέργεια για το σώμα, υποστηρίζειτο νευρικό σύστημα στη μετάδοση σημάτων μεταξύ των μυών και των νεύρων. Με την έλλειψη βιταμίνης Β1, τον ερεθισμό, τον λήθαργο, την απώλεια της όρεξης (έως την ανορεξία) και τη μνήμη, λοιπόν, οι τρόποι βελτίωσης της μνήμης με τη χρήση αυτής της βιταμίνης είναι γνωστοί σε πολλούς. Περιέχονται σε προϊόντα όπως φασόλια, σκόρδο, φασόλια, καλαμπόκι, βρώμη. Σε όξινο περιβάλλον και με θέρμανση καταστρέφεται. Η μακροχρόνια ψύξη οδηγεί επίσης σε απώλεια βιταμινών.

Βιταμίνη Β2 συμμετέχει σε όλες σχεδόν τις σημαντικές διαδικασίεςοργανισμό: ο σχηματισμός ερυθροκυττάρων, ο μεταβολισμός, η κατανομή της πρωτεΐνης στο σώμα. Η έλλειψη βιταμινών προκαλεί οφθαλμικές παθήσεις, ο ύπνος διαταράσσεται, οι αντιδράσεις επιβραδύνουν και η μνήμη επιδεινώνεται. Ανθεκτικό στις υψηλές θερμοκρασίες, αλλά στο φως καταστρέφεται. Περιέχονται στο ήπαρ, γάλα, κρεμμύδια, μαϊντανό.

Βιταμίνη Β3 ικανοποιεί τις διαφορετικές ανάγκες του σώματος. Ένα καλό έργο της κυκλοφορίας του αίματος και, ως εκ τούτου, της μνήμης - την αξία της βιταμίνης Β3. Περιέχονται στο συκώτι, τα ψάρια, τα δαμάσκηνα, το άπαχο κρέας. Τα υπνωτικά φάρμακα, το αλκοόλ και η επεξεργασία τροφίμων μειώνουν την ποσότητα του στο σώμα, με αποτέλεσμα οι βιταμίνες να βελτιώνουν τη λειτουργία της μνήμης.

Βιταμίνη Β6 είναι ένα αντικαταθλιπτικό. Με τις νευρώσεις και τις πιέσεις, το σώμα ξοδεύει σε μεγάλες ποσότητες. Αυξάνει την εργασιακή ικανότητα και την ψυχική δραστηριότητα. Περιέχονται σε σόγια, φασόλια, μοσχάρι, καρύδια.

Βιταμίνη Β9 υπεύθυνος για την κυκλοφορία του αίματος, την εκπαίδευσηερυθροκύτταρα, ηρεμεί το νευρικό σύστημα, αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα. Η έλλειψη βιταμίνης Β9 προκαλεί κόπωση, ευερεθιστότητα, ξεχασμό, νευραλγία. Περιέχεται σε πολλά προϊόντα, αλλά υπό την επίδραση της θερμοκρασίας καταστρέφεται. Πολλή βιταμίνη σε χόρτα, ζύμη, αποξηραμένα φρούτα, φασόλια.

Βιταμίνη Β12 που βρέθηκαν στο γάλα, το κρέας, το τυρί. Χάρη στη βιταμίνη Β12, ο σίδηρος, η βιταμίνη Α, C και άλλες ουσίες απορροφώνται καλύτερα.

Σε αλληλεπίδραση με άλλα μικροστοιχεία, η βιταμίνη Β12 βοηθά τα κύτταρα να αποθηκεύουν κληρονομικές πληροφορίες. Μειώνει το στρες, το οποίο επηρεάζει δυσμενώς τον εγκέφαλο.

Βιταμίνες για τη βελτίωση της μνήμης, όπως γιαπλήρη εργασία ολόκληρου του οργανισμού, όλα είναι σημαντικά. Η έλλειψη τουλάχιστον ενός στοιχείου επηρεάζει δυσμενώς τις δραστηριότητές του. Να είστε υγιείς και αφήστε τη μνήμη να μην σας αποτύχει ποτέ!

</ p>>