Μύες βοοειδών: σπασμοί
Η εμφάνιση κράμπας στους μύες των μοσχευμάτων των ποδιών -ένα κοινό φαινόμενο. Χαρακτηρίζεται από πολύ δυσάρεστες αισθήσεις και πόνο. Ο σπασμός μπορεί να ξεκινήσει απροσδόκητα και να σας εκπλήξει, οπότε πρέπει να έχετε μια ιδέα για τα συμπτώματα, τις αιτίες και τους τρόπους εξάλειψης των επιληπτικών κρίσεων.
Οι αιτίες των κράμπες στα μοσχάρια των ποδιών
Οι λόγοι για μια απότομη συστολή των μυών είναι πολλές. Μπορεί να μην συσχετίζονται με οποιαδήποτε ασθένεια. Οι συσπάσεις μυϊκών μαστών συμβαίνουν συχνότερα από:
καθιστικός τρόπος ζωής, όταν οι περισσότεροι χρόνοι ξοδεύονται στην καρέκλα, στο αυτοκίνητο.
ανεπαρκής διέγερση του νευρικού συστήματος των μυών των ποδιών.
υπερβολική σωματική δραστηριότητα που σχετίζεται με τον αθλητισμό, μακρύ περπάτημα Οι κράμπες στους μύες του γαστροκνήμιου στην περίπτωση αυτή οφείλονται στη συσσώρευση γαλακτικού οξέος σε αυτά.
ανεπαρκής ύπνος?
χρόνια κόπωση.
- έλλειψη στο σώμα του μαγνησίου, του ασβεστίου, της βιταμίνης D.
Οι κράμπες στα μοσχάρια είναι επίσης συμπτώματα πολλώνπαθολογίες: κιρσώδεις φλέβες, σακχαρώδης διαβήτης, κίρρωση του ήπατος, ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, επιπλοκές εγκυμοσύνης. Επομένως, εάν οι σπασμοί εμφανίζονται τακτικά, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Προληπτικά μέτρα για μυϊκές κράμπες
Ανησυχείτε για τον πόνο που συνδέει τους μύες των μοσχαριών; Οι αιφνίδιες κρίσεις είναι η αιτία του. Για την πρόληψη του σπασμού συνιστάται:
να τηρούν μια πλήρη και ισορροπημένη διατροφή.
να λαμβάνουν φάρμακα ή βιολογικά συμπληρώματα που περιέχουν ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνη D,
- τρώνε τακτικά φρέσκα φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, αποξηραμένα βερίκοκα, χυλό φαγόπυρου, όσπρια, καρύδια.
Μέθοδοι απόσυρσης των κατασχέσεων
Είναι χρήσιμο στην περίπτωση του πόνουζυμώντας τους μύες των μοσχαριών με τους αντίχειρες. Οι κράμπες σε αυτές μπορούν να εμφανιστούν απροσδόκητα, αλλά μην φοβάστε. Είναι απαραίτητο να μάθετε αρκετούς τρόπους για την εξάλειψη της δυσφορίας στα πόδια:
Εκτελέστε την άσκηση κοιτάζοντας τον τοίχο στοαπόσταση ενός βήματος. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να στηριχτείτε στον τοίχο με τα χέρια σας, πατώντας πίσω με μικρά βήματα από αυτό. Μην σκίζετε τα πόδια από το πάτωμα - οι μύες των ποδιών θα τεντώσουν. Στη συνέχεια, κρατήστε ένα λεπτό, προσέχοντας τον πόνο. Όταν συμβαίνουν, σταματήστε την άσκηση.
Κανονικοποιήστε τη ροή του αίματος στους μύες των μοσχαριών. Οι κράμπες βοηθούν στην αφαίρεση του μασάζ, το οποίο συνίσταται στην πίεση του αντίχειρα στο κέντρο του μυός των μοσχαριών. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να αυξήσετε σταδιακά την πίεση. Στη συνέχεια, πιέστε το σημείο στο popliteal fossa για δύο δευτερόλεπτα. Οι έγκυες γυναίκες να κάνουν μασάζ δεν συνιστάται.
- Μια επείγουσα μέθοδος βοήθειας είναι η τοποθέτηση πείρου στην περιοχή του σπασμού. Ο ερεθισμός του πόνου θα σας βοηθήσει να σβήσετε τις κράμπες.
Η εμφάνιση των επιληπτικών κρίσεων στους μύες των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να ενοχλούνταισπασμούς των μοσχαριών. Προκύπτουν λόγω έλλειψης μικροστοιχείων και βιταμινών στο σώμα. Στις εγκύους, οι σπασμοί εμφανίζονται κυρίως τη νύχτα ή το πρωί. Εάν έχετε επιληπτικές κρίσεις, πρέπει να απευθυνθείτε σε άλλους για βοήθεια. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, μην πανικοβληθείτε. Προσεκτικά τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τον εαυτό σας, επαναλαμβάνοντας την άσκηση αρκετές φορές, μέχρι ο πόνος να εξαφανιστεί. Στη συνέχεια, λίγο τεντώστε το μυ. Έτσι, η κυκλοφορία του αίματος θα ανακάμψει.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι επιληπτικές κρίσεις που συμβαίνουνλόγω της έλλειψης βιταμινών στο σώμα - μια σοβαρή απόκλιση. Μπορεί να βλάψει το έμβρυο. Είναι κατηγορηματικά απαγορευμένη η προσφυγή σε αυτοθεραπεία. Οι σωστές συστάσεις και ραντεβού θα δίνονται από γιατρό. Στην περίπτωση των κιρσών, συνιστάται η χρήση ειδικών καλσόν. Είναι επίσης απαραίτητο να οδηγήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής, να πάρετε συχνά ένα ντους αντίθεσης, να κάνετε μπάνιο με θαλασσινό αλάτι, να παρακολουθείτε την πλήρη διατροφή.
</ p>>
