Ασκήσεις από το δεύτερο πηγούνι

Κάθε γυναίκα θέλει όσο το δυνατόν περισσότεροπαραμείνουν όμορφα και ελκυστικά. Αλλά γι 'αυτό είναι απαραίτητο, χωρίς περιορισμό, να προσέχετε τον εαυτό σας και τη διατροφή σας και αρκετό χρόνο για να κάνετε σωματική άσκηση. Αλλά τι γίνεται με το πρόβλημα του δεύτερου πηγούνι; Πραγματικά για την εξάλειψή του, είναι απαραίτητο να βρεθεί κάτω από ένα μαχαίρι ενός από τους πλαστικούς χειρουργούς; Καθόλου. Σήμερα, υπάρχει μια ολόκληρη πειθαρχία της φυσικής κατάστασης για το πρόσωπο, το οποίο ονομάζεται "διαμόρφωση προσώπου". Οι ασκήσεις από το δεύτερο πηγούνι μπορούν να χρησιμοποιηθούν αποτελεσματικά όχι μόνο από γυναίκες με ξεθωριασμένο δέρμα, αλλά και μικρές για να αποφευχθεί η εμφάνιση ενός δεύτερου πηγσού. Είναι αλήθεια ότι η διαμόρφωση προσώπου θα σας απαιτήσει ένα σημαντικό χρονικό διάστημα - προκειμένου να επιτευχθεί ένα απτό αποτέλεσμα, θα πρέπει να διεξάγετε μαθήματα τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα για τρεις μήνες.

Πώς να ξεφορτωθείτε το δεύτερο πηγούνι γρήγορα

Ακολουθούν οι ασκήσεις από το δεύτερο πηγούνι,με μέγιστη απόδοση. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, αλλά κρατήστε το κεφάλι σας στο βάρος. Σηκώστε το κεφάλι σας όσο μπορείτε και κοιτάξτε τα πόδια των ποδιών σας. Κάθε μέρα, επαναλάβετε αυτήν την άσκηση τουλάχιστον είκοσι φορές. Ωστόσο, αυτή η κατοχή έχει αντενδείξεις: εάν πάσχετε από ασθένειες του αγγειακού συστήματος ή έχετε άρρωστη σπονδυλική στήλη, τότε δεν συνιστάται η άσκηση αυτή.

Ασκήσεις από το δεύτερο πηγούνι, δίνοντας διαρκές αποτέλεσμα

Καθίστε απέναντι από τον καθρέφτη, οι αγκώνες στηρίζονται στο τραπέζι. Ταυτόχρονα, πρέπει να αγγίξετε τα δάχτυλά σας με το πηγούνι σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, πρέπει να σφίξετε τα δόντια σας όσο το δυνατόν σκληρότερα και να προωθήσετε το πηγούνι σας προς τα εμπρός. Η ουσία αυτής της δραστηριότητας είναι ότι χρησιμοποιείτε τα δάχτυλά σας για να χαστούμε το πηγούνι σας και τουλάχιστον τριάντα φορές. Σε μια μέρα, κάνετε δύο ή τρεις προσεγγίσεις, πραγματοποιώντας έναν προκαθορισμένο αριθμό κηλίδων.

Πώς να αφαιρέσετε ένα διπλό πηγούνι: άσκηση με φορτίο

Οι σύγχρονοι κοσμητολόγοι λένε ότι αν εσείςκάθε μέρα θα δώσει στους μύες του προσώπου ένα φορτίο, τότε για κάθε δεξαμενή ομιλίας δεν μπορεί να πάει καθόλου. Αλλά εκείνοι που έχουν ήδη αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα, μπορείτε να προτείνετε την ακόλουθη άσκηση. Καθίστε και χαλαρώστε το σώμα σας. Το στόμα πρέπει να είναι κλειστό. Πρώτα σηκώστε το πηγούνι σας και, ως έχει, το βάλτε μπροστά. Τοποθετήστε τον αγκώνα του δεξί σας χεριού στο τραπέζι και τοποθετήστε το πηγούνι στη γροθιά σας. Χαμηλώστε το κάτω πόδι έτσι ώστε η κορυφή να μην είναι ορατή. Σε αυτή τη θέση, μετρήστε σε πέντε, στη συνέχεια χαλαρώστε τους μυς του προσώπου, μόνο πολύ αργά. Επαναλάβετε την άσκηση τρεις έως πέντε φορές.

Ασκήσεις από το δεύτερο πηγούνι με ένα βιβλίο

Οι ασκήσεις με το βιβλίο είναι πολύ απλές, αλλά επίσηςαποτελεσματική. Επιλέξτε μια ένταση στην οικιακή βιβλιοθήκη και τοποθετήστε την στο κεφάλι σας κάθε μέρα. Περπατήστε με το βιβλίο για 10-15 λεπτά. Η πλάτη πρέπει να παραμένει τέλεια ομοιόμορφη. Χάρη σε αυτή την άσκηση, όχι μόνο θα απαλλαγείτε από το δεύτερο πηγούνι, αλλά θα δημιουργήσετε και μια συνήθεια να περπατάτε με μια ευθεία πλάτη.

Άσκηση για το δεύτερο πηγούνι "Καμηλοπάρδαλη"

Σηκωθείτε, ισιώστε το στήθος σας. Βάλτε τα δύο χέρια στους ώμους σας και αρχίστε να επεκτείνετε το λαιμό σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Και με τα χέρια σας κατά τη διάρκεια αυτής, πατήστε στους ώμους. Η τέντωμα του λαιμού γίνεται με έμπνευση, μετρώντας σε δέκα. Και με την εκπνοή χαλαρώστε. Οι ίδιοι οι ώμοι δεν πρέπει να ανεβαίνουν ή να χαμηλώνονται όταν εκτελείτε αυτή την άσκηση. Δεδομένου ότι είναι καθολική, μπορεί να εκτελεστεί σε μια ημέρα όσες φορές επιθυμείτε.

Ασκήσεις που εμποδίζουν την εμφάνιση ενός δεύτερου πηγούνιου

Όλοι γνωρίζουν ότι το πρόβλημα είναι ευκολότερο να αποφευχθεί,από τότε διορθώνεται. Και με το δεύτερο πηγούνι. Κάθε πρωί, αφού ξυπνήσετε, πλύνετε με ζεστό νερό και χαλαρώστε απαλά το πηγούνι σας με το πίσω μέρος του χεριού σας.

Εκτελείται μια άλλη προληπτική άσκησηως εξής. Καθίστε και ισιώστε την πλάτη σας. Τραβήξτε το κεφάλι σας πίσω και σε αυτή τη θέση, αρχίστε ελαφρά να ανοίγετε και να κλείνετε το στόμα σας. Η εφαρμογή αυτής της άσκησης θα αποτρέψει όχι μόνο την εμφάνιση του δεύτερου πηγούνιου, αλλά και τις ρυτίδες στο λαιμό.

</ p>>