Διατροφή αυγών για 4 εβδομάδες: Για και εναντίον

Για να μιλήσετε για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της διατροφής αυγών, θα πρέπει να εξετάσετε τα βασικά της.

Αυγά - "διαιτητικό προϊόν"

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι τα αυγά είναιδύσκολο και δύσκολο να αφομοιώσει τα τρόφιμα. Αυτή η πρόταση είναι αρκετά νόμιμη, αλλά υπάρχει μια μικρή εξαίρεση: εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο που τα αυγά μαγειρεύονται. Η βασική αρχή που πρέπει να ακολουθηθεί είναι πολύ απλή - "μαγειρεύετε ή ψητάτε περισσότερο" - θα είναι πλέον χρονοβόρα. " Προχωρώντας από αυτό, τα αυγά βραστά μαλακά βραστά, είναι η ιδανική επιλογή, η οποία αξίζει να χρησιμοποιηθεί. Για σύγκριση, τα μαλακά βρασμένα αυγά χωνεύονται για 2 ώρες. αυγά ή βραστά αυγά - 3-4 ώρες.

Επειδή τα αυγά δεν έχουν τόσο υψηλές θερμίδες όσοπιστεύεται ότι η διατροφή αυγών για 4 ημέρες - μια ιδανική επιλογή για τους ανθρώπους που επιδιώκουν να χάσουν βάρος. Επιπλέον, τα αυγά περιέχουν πολλές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για την κανονική κατάσταση του σώματος. Το πιο πολύτιμο μέρος του αυγού είναι ο κρόκος. Για όλη τη χρησιμότητα και τη διατροφή του, ένα αυγό περιέχει μόνο 80 έως 100 kcal.

Η αποτελεσματικότητα της δίαιτας αυγών αποδείχθηκε πειραματικά

Πειραματικά λαμβανόμενα αποτελέσματα έδειξαν,ότι η διατροφή των αυγών για 4 εβδομάδες, δρα γρήγορα και αποτελεσματικά. Η ουσία του πειράματος ήταν ως εξής: Επιστήμονες από τη Λουιζιάνα σκόραρε δύο ομάδες των γυναικών, μια διατροφή που βασίζεται στην κατανάλωση τροφών με μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, και στη συνέχεια, μια ομάδα έφαγε ένα κουλούρι στο πρωινό, και το άλλο - δύο αυγά. θερμιδικό περιεχόμενο αυτών των προϊόντων είναι η ίδια, και ο αριθμός των κουλουριών ήταν ίσος με τον αριθμό των αυγών.

Όπως αποδείχθηκε, τα σχόλια για την διατροφή των αυγών είχαν μόνοθετική. Για σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα, οι γυναίκες που τρώνε αυγά έχασαν περισσότερο βάρος και μείωσαν τη μέση τους κατά το ήμισυ, σε σύγκριση με την ομάδα που τρώει ντόνατς. Επιπλέον, το συναίσθημα της πρώτης ομάδας έγινε πολύ καλύτερο: οι γυναίκες έδειξαν μεγαλύτερη δραστηριότητα και χαρά.

Το όλο μυστικό είναι ότι τα αυγά ικανοποιούν την πείνα πιο γρήγορακαι να διατηρήσει μια αίσθηση του κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, και σας επιτρέπει να τρώτε μικρότερα γεύματα όλη την ημέρα, η οποία δεν παρατηρείται όταν τρώνε κουλούρια ή σάντουιτς. Ως εκ τούτου, ακόμη και αν η διατροφή αυγό διαρκεί 2 εβδομάδες, το αποτέλεσμα θα είναι αισθητή ακόμη και σε αυτούς τους όρους.

Προτεινόμενη από τους διαιτολόγους, τη διατροφή των αυγώνγια 4 εβδομάδες σας επιτρέπει να μειώσετε το βάρος κατά 20-28 kg. Φυσικά, υπάρχουν ορισμένες συστάσεις και περιορισμοί, αλλά αυτό είναι χαρακτηριστικό για οποιαδήποτε δίαιτα. Σε κάθε περίπτωση, παράλληλα συνιστάται η άσκηση, η κατανάλωση περισσότερων υγρών και η αυστηρή τήρηση των συνταγών. Αξιοσημείωτο είναι το γεγονός ότι δεν υπάρχουν περιορισμοί ηλικίας και δεν χρειάζονται επιπλέον βιταμίνες.

Οι βασικές αρχές της διατροφής είναι απλές:
- τρία γεύματα την ημέρα χωρίς επιπλέον σνακ,
- όταν χρησιμοποιείτε λαχανικά, δεν χρησιμοποιείται λάδι,
- η πρόσληψη τροφής πρέπει να ξεκινά με τα εσπεριδοειδή,
- κάθε υπερχείλιση αντικαθίσταται από πράσινο τσάι ή νερό,
- το πρωινό ξεκινά με μισό γκρέιπφρουτ και μερικά βραστά αυγά.

Αντενδείξεις

Αναμφισβήτητα, η διατροφή των αυγών για 4 εβδομάδες έχει τις αντενδείξεις της: δεν συνιστάται παρουσία ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα και / ή αλλεργικής αντίδρασης στα αυγά.

Διατηρώντας όλες τις απαιτήσεις αυτής της αυστηρής δίαιτας, εσείςπάρτε ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα σε ελάχιστο χρόνο. Πολλές γυναίκες που προσπαθούν να χάσουν βάρος για χρόνια, χαρούμενα για τα επιτεύγματα μετά την πρώτη εβδομάδα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, προτιμούν να ακολουθήσουν μια πορεία δύο εβδομάδων, αλλά μερικοί γενναίοι επιβιώνουν τέσσερις ολόκληρες εβδομάδες. Η έκθεση δίνει τους καρπούς της - ο αριθμός γίνεται πολύ πιο όμορφος και η μέση είναι πιο λεπτή. Θέλετε να χάσετε γρήγορα το βάρος; Τολμήστε! Η φιγούρα σας είναι στα χέρια σας. Αλλά, θυμηθείτε, ακόμη και μια δίαιτα αυγών για 4 εβδομάδες απαιτεί τη διαβούλευση με έναν γιατρό!

</ p>>