Σχετικά με το τι δεν μπορείτε να φάτε με το θηλασμό
Βασικοί κανόνες για τη διατροφή ενός μητρικού θηλασμού
Απώλεια αίματος κατά τη γέννηση, μειωμένη αιμοσφαιρίνη,η χρόνια έλλειψη ύπνου, ο φόβος για τη ζωή του μωρού και η συνεχής φροντίδα γι 'αυτόν καταστρέφουν άμεσα τη γυναίκα, ως αποτέλεσμα, πολλές φορές υπάρχουν περιπτώσεις όπου οι νεαρές μητέρες υποβάλλονται σε κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Η αποκατάσταση της αντοχής του σώματος και η μείωση του στρες θα βοηθήσουν στη σωστή διατροφή της μητέρας κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Κατ 'αρχήν, η κατανάλωση θα πρέπει να είναι η ίδια όπως και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, δεν θα ήταν περιττό να υπενθυμίσουμε τους βασικούς κανόνες.
1. Χρησιμοποιείτε μόνο φρεσκομαγειρεμένο, όχι ζεστό φαγητό.
2. Προτιμήστε τα φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
3. Ακριβώς αρνούνται ισχυρά αλκοολούχα ποτά.
4. Πάρτε τα τρόφιμα τουλάχιστον 5-6 φορές την ημέρα.
5. Επειδή η μαμά έφαγε, εμφανίζεται στο μητρικό γάλα για 2-4 ώρες, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην ποιότητα των τροφίμων.
6. Απορρίψτε από τρόφιμα, η χρήση των οποίων έχει ήδη προκαλέσει αλλεργική αντίδραση.
7. Για το πρώτο εξάμηνο του χρόνου, ξεχάστε τα τρόφιμα, τα οποία περιλαμβάνονται στον κατάλογο του "τι δεν μπορεί να φάει όταν θηλάζετε".
8. Το καθημερινό σιτηρέσιο της θηλάζουσας μητέρας πρέπει να είναι όσο το δυνατόν ευρύτερο.
Φάτε για υγεία!
Πάρα πολύ αυστηρή δίαιτα όχι μόνο στερεί τη μαμά της δύναμης,αλλά μπορεί επίσης να βλάψει το μωρό, επειδή πρέπει σταδιακά να συνηθίσει σε ένα διαφορετικό είδος φαγητού. Ανάμεσα στα πράγματα που μπορείτε να φάτε όταν θηλάζετε, είναι ιδιαίτερα σημαντικά:
- άπαχο κρέας (προτιμάτε να προτιμάτε το μοσχάρι, τη γαλοπούλα, το κοτόπουλο).
- λευκές ποικιλίες ψαριών ·
- Διάφορα δημητριακά.
- ψωμί σε μικρές ποσότητες ·
- Μπισκότα Galette, marshmallows.
- μήλα, μπανάνες, βατόμουρα, κολοκυθάκια, πατάτες(η πρώτη δόση των προϊόντων αυτών μειώνεται στα 100 γραμμάρια ημερησίως, αλλά μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά το ποσό), τα καρότα και ορισμένα άλλα μούρα, φρούτα, λαχανικά που δεν προκαλούν αλλεργίες και πεπτικά προβλήματα.
Ευχάριστη είδηση για το γλυκό δόντι: το χαλβά και η λευκή σοκολάτα δεν ανήκουν στην κατηγορία "τι να μην φάει κανείς όταν θηλάζει". Αυτή η νόστιμη μαμά μπορεί να τρώει, αλλά ... από τον τρίτο μήνα της ζωής του παιδιού.
Το καλύτερο να μην κατάχρηση;
Δυστυχώς, δεν είναι όλα τα νόστιμα τρόφιμα όμοιαχρήσιμο για το παιδί. Μερικά από αυτά μπορούν να προκαλέσουν κολικούς, λάσπη (βατόμουρο) ή, αντιθέτως, δυσκοιλιότητα (υπερβολική ποσότητα ψωμιού ή πατάτας). Με δεδομένο αυτό, οι μητέρες θα πρέπει να θυμούνται μια για πάντα τι δεν μπορούν να καταναλωθούν κατά το θηλασμό. Επομένως, δεν συνιστάται η χρήση:
- καπνιστά προϊόντα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα,
- αλλεργιογόνα τροφίμων: μαύρη σοκολάτα, μέλι, κόκκινα ψάρια και χαβιάρι, φιστίκια κλπ. ·
- μαγιονέζα, κέτσαπ ·
- κέικ, κέικ με κρέμες.
- εσπεριδοειδών, φράουλες ·
- Όσπρια, σταφύλια, λάχανα.
- είναι επίσης απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωση αυγών, ζάχαρης και ξηρών καρπών.
Φυσικά, είναι αναμφισβήτητο να πούμε τι δεν μπορεί να καταναλωθείτο θηλασμό, είναι δύσκολο, επειδή κάθε παιδί είναι διαφορετικό και κάθε οργανισμός αντιλαμβάνεται με διαφορετικό τρόπο τα ίδια προϊόντα. Αλλά στην περίπτωση που η μητέρα μου έφαγε κάτι που το μωρό θα αντιδράσει σίγουρα άσχημα, είναι καλύτερα να εκφράσει το γάλα και τα ροφήματα ροφημάτων.
Πίνοντας μια θηλάζουσα μητέρα
Αν και η άμεση σύνδεση μεταξύ της ποσότητας του νερού μεθυσμένος(γάλα, κομπόστα, φαγητό, κ.λπ.) και η ποσότητα γάλακτος που φθάνει δεν είναι παρούσα, συνιστάται η γυναίκα που τρώει ακόμα να καταναλώνει περίπου 1,5 λίτρα υγρού την ημέρα. Εκτός από το απλό νερό, μπορείτε να πιείτε τσάι από μέντα, μάραθο ή χαμομήλι. Θα είναι σκόπιμο να λάβετε ένα μαύρο αδύναμο τσάι με γάλα, καθώς και κομπόστα αποξηραμένων φρούτων, μαύρες σταφίδες, βατόμουρα. Μην πίνετε καφέ, κομπόστες από δαμάσκηνα, βακκίνια ή κεράσια. Οι γιατροί παραδέχονται ότι λαμβάνουν μητέρα που θηλάζει κόκκινο κρασί, αλλά όχι περισσότερο από 150 ml την ημέρα. Φυσικά, αφού πίνετε το ποτό, πρέπει να εκφράσετε το γάλα, να φάτε καλά και να πάρετε απορρυπαντικά.
</ p>>
